co zjeść

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]

[...] z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Tu też Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) Postaraj się zjeść jak najwięcej, byle to nie były pyry z mielonymi 5 Posiłek ( po treningowy ) -50g ryżu białego -100g piersi z kurczaka 100 g pyknij Kcal- 240 B- 26 WW- 35 T- 1,5 6 [...]

Bosze dopiero doczytałam Twoja wypowiedz powyzej ja jem za duzo ww do 50 g dziennie?????? a ja wp...**150 czasami wczoraj zezarłam 85.5 i jakos niezadowolona byłam ze mało ;-( hehe na pewno 50 g dziennie? to dlaczego pisza ze 3g na kg masy przy redukcyjnej tak wszedzie podaja;-( Jestem załamana jak mi sie udało schudnac na takiej diecie..nie to [...]

1. Okej, zawsze jakiegos banan, jablko czy cos sie zje. 2. Orzechy bardziej, tak na przegryzke, niekiedy jadam 5. Okej, suchy posilek 6. Wykluczyc wegle? Czy dodac bialko, oliwe, moge np. zjesc twarozek + oliwy troszke, jakas rzodkiewke, salate do tego. Edit. co do wegli moze zaczac od 4g/kg Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-05-25 15:11:20

Tluszczem mi ciezko, bo nie wiem co jesc. A ryz, kasze zawsze zjesc moge na milion roznych sposobow.

O wlasnie, jeżeli chodzi o jaglana kasze.. kupiłam ja pierwszy raz i nie wiem jak ja gotować;) czy to moczenie i płukanie to konieczność? Mamy dzis obiad / imprezę u kolegi mojego chłopa %-) nie wiem co jest w menu ale postaram sie zjeść cos porządnego :) Zmieniony przez - Teapot w dniu 21/01/2017 11:41:02 PM

ilosc posiłkow nie ma takie znaczenia, mogłbys spokojnie zjesc 4-5 w ciagu dnia jezeli zdołałbys zmiescic w nich wszystko co trzeba, jezeli to problem dla Ciebie to zacznij chociazby wlasnie od poprawa jakosci pozywienia, pozniej zaczniesz dodawac kalorii jak bedzie trzeba

A wiec robie ten 3 punkt tylko czy mi cos pomoze? Na wyglad? i spalenie tkanki ? Dokladam jeszcze duzo cwiczen na brzuch podciaganie nog takie specjalna maszyne do miesni brzucha, brzuszki dosc mocne. Bardzo chce spalic ten brzuch tylko jak najszybciej jaka dieta... nie wiem co robic moja robota jest taka ze nie kiedy nie mam jak zjesc... Zjem o [...]

[...] to na uwagę zasługuje serek z Lidla o nazwie Goldessa Light. Nie jest on co prawda twarogowy, jak w przypadku Almette, ale całkiem fajny pod względem składu i smaku. Skład jest na tyle dobry, że można zjeść np. do pieczywa całe opakowanie, zamiast serka wiejskiego, czy innego źródła białka. 12 gramów białka, 4g tłuszczów i 4g węglowodanów.

Owszem, tyje się, gdyż aby najeść się takim świństwem trzeba trochę tego zjeść, a jak wiadomo wtedy przekraczamy nasze zapotrzebowanie kaloryczne w dość znaczący sposób. Dodatkowo w takich fastfoodach (dla niektórych znane jako fastcuda!) brak jakich kol wiek witamin, minerałów, naturalnych wspomagaczy organizmu, co czyni je ciężko strawnymi dla [...]

jedzenie typu fast food jak również CHIPSY ( chyba najgorsze co można zjeść , smażone w tym samym oleju od 3 lat) powoduje uczucie sytości na bardzo krótki czas bo nie dostarczasz substancji odżywczych w odpowiedniej ilości i organizm chce więcej i więcej i wtedy jemy i ładnie tyjemy , jedząc "puste" fast foodowe żarcie

[...] 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Zaraz po treningu możesz zjeść te "wafle" i owoc. Po treningu kasza/ryż/ciemny makaron + mięsko ew ryba dodaj warzyw. Niech specjaliści jeszcze zerkną... Tak ode mnie dieta fatalna ale [...]

Zeby dostarczyc 5g kreatyny trzeba zjesc kilogram surowej wolowiny. Raczej jest to nierealne bo bym musial jesc tylko wolowine co 3 godziny. Serge Nurbret jadl podobno 3 kg dziennie czerwonego miesa. Moze w tym tkwil sekret jesgo muskulatury ;).

Jako, że izolat jest białeczkiem szybkowchłanialnym, pomyślałem, że po treningu będzie odpowiednie, choćby i nawet do śniadania razem z owsianymi, żeby zjeść. A WPC w ciągu dnia. Równie odpowiednie, jak WPC, kurczak, ryba, czy jaja. Jedyne co uzyskasz po zakupie WPI to wieksza luka w portfelu.

po treningu wystarczy jak wypijesz sobie bialko , choc prochy nie sa konieczne , rownie dobrze wystarczy zbilansowany posilek o ile masz mozliwosc zjesc takowy w miare szybko po treningu, ja roznicy nie odczułem pijac Eaa po treningu, choc mozesz sam sobie przetestowac taki zestaw jak podales, co do aakg to imo zbedny wydatek, ale nie narzucam [...]

mozesz tak wiec popijac po treningu, zamiast carbo mozesz rownie dobrze zjesc sobie owoc jakbys mial ochote, posilek jak najbardziej ok ;-) co do amino , testuj bedziesz mial wlasne zdanie na ten temat ;-)

No pewno sylwetkowo lepiej wyjdziesz na treningu FBW, siłowo zresztą też. Co do posiłku - jeśli nie masz czasu zjeść nic w wystarczającym czasie przed treningiem (tak żebyś nie czuł dyskomfortu), to lepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie większej puli węglowodanów na noc dzień przed, a zdobienie treningu całkiem na czczo, ewentualnie po wypiciu [...]

[...] tematy w odżywianiu, nawet dzienniki w dziale juniora chłopaków co mają po 17 lat i jakoś dają radę, a jak np nie masz czasu na jedzenie to zerknij do działu forma po męsku moze ten system żywieniowy Ci odpowiada, w skrócie jesz całe zapotzrebowanie w oknie czyli np od godziny 15 do 22 masz zjeść to co było zaplanowane to tak w skrócie

a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? b/ Aeroby oczywiscie na czczo. Pytam jednak o zalacenia dotyczace pierwszego posiłku po porannych aerobach. Według niektórych bezposrednio po aerobach należy spożyć jedynie nieco tłuszczu (np. [...]

a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? Musi być utrzymany negatywny dobowy bilans kaloryczny, bo organizm nie będzie spalał własnego tłuszczu, jeśli wystarczającą ilość otrzyma w diecie . Typowy problem przy dietach niskow/w to [...]